パソコンする人、本を読む人、勉強する人には避けられない目の悩み。

わたしの場合、目が疲れると頭も痛くなってきます。
「もっと読みたいのに〜」というときに容赦なく痛くなってきます。

でも、『痛み』は血行が悪くなっている証拠。
体ももういっぱいいっぱいで悲鳴をあげているのです。

そんなサインを見逃さないで。

本もおもしろいところまできてると止まらない。
でも10分、5分でもいいからちょっと目を休めてみましょう。

ちょっと席を立ってあったかい飲み物でも入れてほっとしてみませんか。
背伸びしたり、ちょっと歩いてみたりもいいですね。

ひとくち甘いものでも食べて、紅茶でも飲んでみませんか。
ココアもいいですね。

「ちょっと休憩」するだけで効率よく理解できたり、はかどったりするもんです。

目の体操すると結構気持ちがいいし、
血行を良くしてあげることはとても大事です。

温水と冷水にタオルを浸して
交互に目にあてるというのがとっても気持ちいいです。

温水でじわ〜っと血行をよくして、
冷水でシャキッと引き締める。

ちょっと手間はかかるけど気持ちいいです♪

目は大切。

毎日飲んでいるブルーベリーアイ。

以前は家庭でブルーベリーを育てていて、
夏になると１日数十個とれたんですが毎日そんなに食べられません。
家庭で育てたものは栄養がほとんどなく…

今は一粒の中に栄養がぎゅっとつまっている、手ごろなサプリメントが増えて
とても助かっています。

　目の体操

疲れ目に役立ちそうな目の体操。
ネットの合間に、読書の合間に、ぜひ目の体操やってみてください。

『CINEKAN：シネマ＆漢方薬』のサイトより　⇒⇒⇒　疲れ目解消　目の体操
【インターネットやお仕事でお疲れの皆様、中国式目の体操をしてみましょう。】

『comfort life』のサイトより　⇒⇒⇒　<<目の特効体操>>視力が向上！
【ツボ押しで血行をよくしてすっきり目！イラストつきでわかりやすい。】

『ロートくらぶ』のサイトより　⇒⇒⇒　モニターの前でできる「かんたん体操」
【腰の体操、目の体操、肩こり体操、など、モニターの前で一緒にできる体操です。
スタートボタンで体操が始まり、画面が切り替わってくれるので簡単。】

『All About 目の健康』のサイトより　　
⇒⇒⇒　目の体操　
⇒⇒⇒　目のツボ　
⇒⇒⇒　目の健康のための気功法　
⇒⇒⇒　目の健康のためのヒーリング法　

『もうパソコン病とサヨナラしよう　i-body.net』のサイトより
【人気ポータルサイト、オールアバウトの「目の健康」ガイドを務める高林さんのサイト。
ゲーム、パソコン、テレビなどモニター画面を見るのは避けられない現代人のための情報がたくさん。】

『城山健康通信』のサイトより　⇒⇒⇒　疲れ目解消法あれこれ
【 冷・温パック、目の体操、疲れ目改善のツボマッサージ、疲れ目に効く栄養素、
疲れ目に効く食品、症状にあった目薬、目の疲れない環境を作ろう！】

『GainaBo.com』のサイトより　⇒⇒⇒　お目目の体操
【モニターの前で目の体操。画面でちいちゃなボールがぴょんぴょん動きます。
それを目で追って目の筋肉をほぐしてみましょう。】

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※ここで表示しているアイコンなどの素材は『ホームページのおもちゃ箱』さんからお借りしています。

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